找到:秋分节气如何强腿健肺 顺应收敛养阴润燥

9月23日将迎来秋分，这是二十四节气中的第十六个节气。秋分时昼夜均分、寒暑持平，之后阴气渐长、阳气渐收，天气由热转凉。中医认为，秋分标志着自然界进入阴阳均衡的状态，人体也应顺应“收敛”之气，养生以平衡阴阳、防燥润肺为核心，为迎接寒冬储备能量。

廊坊市中医医院生殖医学科主任王平建议，在饮食上应遵循滋阴润肺的原则，多吃梨、银耳、山药、百合、芝麻等柔润食物；少吃辛辣、油炸、生冷食物，如辣椒、火锅、冰饮等，以免助燥伤阴，损伤脾胃。起居方面，宜早睡早起，注意适时添减衣物，特别要保护腹部和双脚不受寒。选择强度适中的活动，如散步、太极或八段锦，微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

秋燥易伤人，常表现为口干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥瘙痒等呼吸与皮肤问题。应对秋燥，除室内使用加湿器外，还可通过食疗润燥，如常饮银耳百合羹、桑葚水，或食用富含胶质的食物，如桃胶、皂角米、猪蹄等；按摩列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人，洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，浴后及时涂抹润肤乳。

秋分后日照减少，容易产生悲秋之情，应多晒太阳、多与亲友交谈，培养乐观心境。可饮用玫瑰花茶、桂花茶等舒心安神，避免熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍，也有助心神安宁。

秋凉腰痛可用暖水袋热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，每次10分钟。腰部酸沉无力，可先热敷神阙穴，后热敷腰部，每次20分钟。夏天贪凉容易造成寒积脾胃，影响消化功能。出现食冷后胃部绞痛、腹部温度偏凉、按上去发硬等脾胃虚寒表现时，可用较厚的纱布袋装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。