北京：加长版“桑拿天”开启！养生运动、冬病夏治指南收好【图文】

北京：加长版“桑拿天”开启！养生运动、冬病夏治指南收好

北京目前正处在高温黄色预警状况下，面对延长的三伏天湿热气候，北京市卫生健康委员会呼吁市民们要提高警觉，防止热射病的发生。来自首都医科大学附属北京中医医院重症医学科的副主任医师陈腾飞，针对如何有效防暑给出了建议。

在三伏天里，随着气温上升和湿度增大，人们在户外活动时容易中暑，尤其是老年人、孕妇、患有慢性疾病的人群以及户外工作者，他们属于高风险群体。预防热射病的关键在于避免高温高湿环境下的剧烈体力劳动，建议大家尽量减少直接暴晒，选择早晨或傍晚较凉爽的时间外出，并且一旦感到不适，应迅速采取降温措施。对于不愿使用空调甚至风扇的部分老年人，家庭成员需留意，因为室内闷热是导致中暑的重要因素，夏天应合理利用空调等设备保持室内凉爽通风。

至于夏日锻炼，中医倡导“少动多静”的养生原则，入伏后应减少在高温时段进行户外运动，以防止暑气侵袭。尽管如此，适量的户外活动对于提升人体正气依然重要。《黄帝内经》指出，夏季应顺应自然，适当活动，保持心情舒畅，促进身体机能的和谐。适当的阳光接触有助于身体适应环境变化，提升对极端条件的耐受力。

此外，“冬病夏治”理念中，三伏天是进行如“三伏贴”治疗的好时机，但这需要在专业医生指导下，根据个人体质和疾病特点来决定是否适用。三伏贴主要针对冬季易发的慢性呼吸系统疾病、过敏性鼻炎及体质虚弱易感冒的老人和儿童等。然而，并非所有人都适合此疗法，患有发热性疾病、皮肤敏感或其他特定情况的人群应谨慎考虑或遵医嘱。北京：加长版“桑拿天”开启！养生运动、冬病夏治指南收好！

进行三伏贴治疗时，还应注意贴敷后的日常护理，避免剧烈运动和皮肤直接暴露于电扇、空调下，饮食上也要以清淡为主，减少刺激性食物的摄入。特别提醒，体质较弱的儿童、长期病患在贴敷时要缩短时间并密切关注身体反应，同时强调，冬病夏治虽为辅助疗法，但不能替代常规治疗，慢性病患者不可随意调整药物剂量。