大家都知道早餐的重要性，从小听到大的一句话就是“一日之计在于晨”，早餐质量的好坏，可以决定你一上午的营养摄入、工作学习状态。
可要问大家一句“你真的吃对了吗？”虽然南北方饮食差异不同，北方人早餐习惯吃油条、油饼、鸡蛋、豆浆，南方人吃包子、粥。随着生活条件的提高，早餐种类也多了起来，还有的人会选择快餐、面包、糕点、火腿肠等等。
在多种早餐食物中，这3样早餐已被列入“黑名单”，不仅没营养，而且还伤身，可惜有不少人还天天在吃。
为什么早上不能吃白粥呢？
我们经常说“早上要吃好”，也就是说，早上要补充充分的营养，才能够满足一上午的需求。
但是白粥中主要是大米，而大米的主要成分是淀粉和蛋白质，如果早上只喝白粥的话，营养成分很容易就被消化掉了，没等到中午就感觉到饿了。长时间如此，不仅会像前面案例中的孩子一样低血糖，而且还会影响到正常的工作和学习，还会导致注意力不集中等。长此以往，对肠胃也是一种伤害。
除此之外，还有3种早餐同样被列入了“黑名单”，家长们要引起注意，不要给小学生们吃，影响长个还不利于健康。
西式早餐
这里说的西式早餐指的是汉堡、炸鸡、鸡翅等。有些家长，早上没有时间给孩子做饭，但是又想让孩子吃的好一点，所以就会选择孩子爱吃的汉堡店等食物，但是这类食物，孩子是不适合经常吃的，尤其是在早上的时候、早上刚起床，脾胃是一天中最为脆弱的时候，不适合吃这种高油脂的食物。不光是早上，就算是平时，孩子也是不适合经常吃油炸食物的。没营养不说，而且对孩子的肠胃也不好，也会影响到孩子长个子。